Το μεγαλύτερο πρόβλημα της σύγχρονης ζωής είναι ότι πολλοί άνθρωποι, ακόμη και έχοντας μεγάλη επιθυμία να ασχοληθούν με τον αθλητισμό, δεν βρίσκουν χρόνο για αυτό. Οι δουλειές του σπιτιού, η συνεχής απόσπαση της προσοχής στο τηλέφωνο και τα κοινωνικά δίκτυα και ούτω καθεξής απαιτούν πολύ χρόνο. Όλα τα αθλητικά κίνητρα που προτείνουν στους ανθρώπους να ασχοληθούν με τον αθλητισμό λένε συνεχώς ότι τίποτα δεν σας εμποδίζει να το κάνετε αυτή τη στιγμή, να σηκωθείτε και να πάτε για τρέξιμο!

Εγώ (Μίσα) έφτιαξα έναν πολύ ενδιαφέρον συνδυασμό για μένα. Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική αναερόβια άσκηση που δεν κάνει τον άνθρωπο να ιδρώνει πολύ και να παραμένει φρέσκος, αλλά ταυτόχρονα αναπτύσσει αρκετά καλά την καρδιά και «αερίζει» το κεφάλι. Στην πόλη μας, 300 μέρες το χρόνο έχει αρκετά ζέστη και μπορείς να πηγαίνεις με ποδήλατο στη δουλειά κάθε μέρα (εκτός βέβαια αν η δουλειά απέχει 30 χλμ. από το σπίτι ). Μετακινώ για να δουλέψω μια απόσταση 5 χιλιομέτρων, είναι υπέροχα 20 λεπτά με το ποδήλατο και έρχεσαι στη δουλειά ξύπνιος, ευδιάθετος και ευδιάθετος.

Αν ανοίξετε το δρόμο από το σπίτι για να εργαστείτε στο πλοηγό με τα πόδια, τότε πολλοί θα εκπλαγούν με την απόσταση που θα δώσει, θα είναι πολύ μικρότερη από ό, τι νομίζετε. Αντίστοιχα, ο δρόμος για το σπίτι είναι επίσης με ποδήλατο. Μετά από μια ολόκληρη μέρα καθίσματος στον υπολογιστή, γυρνάς σπίτι σαν μετά από μια καλή βόλτα στον καθαρό αέρα. Στην περίπτωση που βρέχει ή χιονίζει έξω, βάζω ένα άνετο μπουφάν (ανεμοθραύστη, αδιάβροχο) και περπατάω αυτά τα 5 χλμ, φεύγοντας για τη δουλειά λίγο νωρίτερα και, κατά συνέπεια, γυρίζω σπίτι λίγο αργότερα. Αλλά αυτό είναι ήδη ένα πολύ, πολύ καλό φορτίο και εκπαίδευση.

Ο Yarik μας δεν μπορεί να μείνει σε ένα άθλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, βαριέται. Και κάθε άθλημα απαιτεί μακροχρόνια σκληρή δουλειά για να έχει αποτελέσματα. Αλλά για να είναι πάντα φυσιολογική η υγεία μου, όταν επιστρέφω σπίτι από τη δουλειά και αφιερώνω μόνο μισή ώρα την ημέρα (αν υπολογίσετε πόσο χρόνο ξοδεύει ένα άτομο στα κοινωνικά δίκτυα, θα είναι ο ίδιος ή περισσότερος χρόνος), Πάρτε τον γιο μου και κανονίστε ένα ελαφρύ τζόκινγκ, ακριβώς κατά μήκος του δρόμου, μέχρι το πλησιέστερο πάρκο και πίσω. Εάν το κάνετε τακτικά τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, τότε αυτή είναι ήδη μια εξαιρετική προπόνηση και ο δρόμος προς την υγεία.

Με το πένταθλο ασχολήθηκα στα νιάτα μου, είναι ένα άθλημα πέντε συστατικών. Αυτό το άθλημα δεν είναι βαρετό να κάνεις, κάθε μέρα κάποιο νέο άθλημα .

Γι’ αυτό έχω ένα τέτοιο πρόγραμμα προπόνησης: ξιφασκία 1-2 φορές την εβδομάδα (με μια ομάδα πραγματικών αθλητών που είναι μέρος της ρωσικής ομάδας. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες τώρα), τζόκινγκ με τον Yarik 3-4 φορές την εβδομάδα για απόσταση έως 5 km, τα Σαββατοκύριακα πεζοπορία + μετακίνηση με ποδήλατο. Όταν υπάρχει δωρεάν 40 λεπτά μετά τη δουλειά 1-2 φορές την εβδομάδα πισίνα.

Διαβάστε επίσης στο blog μας:

Το πρώτο άθλημα για αγόρι

ευγενές άθλημα